سهاد
الجنس : عدد المساهمات : 116 نقاط : 194 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 17/06/2010 العمر : 36 الموقع : بين اكون ولا اكون العمل/الترفيه : بداخل جدران الحكومه تجدني المزاج : مهيس اخر حاجه
| موضوع: الوصايا العشر الأحد يونيو 20, 2010 10:20 pm | |
| بسم الله الرحمن الرحيم الوصايا العشر في التغذيه السليمه
- امضغ الطعام جيدا .....وتجنب الاسراع في تناول الوجبه حتى لا تصاب بالانتفاخات واضطرابات الهضم
2- تجنب شرب الماء اثناء الوجبه حتى لا تتعرض الى الانتفاخات المزمنه ...وتناوله بين الوجبات بجرعات صغيره فهذا يساعد على ادرار البول والتخلص من السموم. 3- تناول كوبا من الماء على الريق صباحا ....يفيد صحتك ويقيك من كثير من الامراض .
4- خمس وجبات صغيره افضل من ثلاث وجبات كبيره ......فالوجبه الخفيفه بين الوجبات الرئيسيه تزيد من نشاط الجسم وتقلل من شراهه التهام الوجبه الرئيسيه .
5- زياده تناول الطعام توسع المعده وتزيد من الشهيه لالتهام الوجبه .... وتزيد حاجتك الى الطعام ...فلا تفرط في تناول كميات كبيره من الطعام
6- لاتتعود النوم بعد الطعام مباشره .....فهذا يعرقل اداء المعده وعمليه الهضم ...كما ان الطعام الدسم او الزائد يسبب اضطراب النوم .
7- وجبه الافطار مهمه جدا ....فيجب عدم اغفالها حفاظا على صحتك السليمه.
8- لا تغفل تناول السلطات قبل الطعام فهي غنيه بالفيتامينات والاملاح ...وتناول الفاكهه بعد الاكل بثلاث ساعات حتى لاتسبب لك عسر هضم
9- تجنب مزاوله العمل او الرياضه بعد الاكل مباشره ...لمساعده الجسم على انجاز مهمته في عمليه الهضم .
10- تناول الوجبه المثاليه التي تحتوي على العناصر الغذائيه الخمسه : البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والاملاح ....فلا تغفل عنصرا على حساب الاخر . والسموحه | |
|
A7bab elnaby Administrator
الجنس : عدد المساهمات : 236 نقاط : 525 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 16/06/2010 العمر : 33 الموقع : https://a7bab-elnaby.roo7.biz العمل/الترفيه : بين القيود والارقام والحسابات تجدني المزاج : عادي
| موضوع: رد: الوصايا العشر الإثنين يونيو 21, 2010 8:02 am | |
| | |
|
سهاد
الجنس : عدد المساهمات : 116 نقاط : 194 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 17/06/2010 العمر : 36 الموقع : بين اكون ولا اكون العمل/الترفيه : بداخل جدران الحكومه تجدني المزاج : مهيس اخر حاجه
| موضوع: رد: الوصايا العشر الثلاثاء يونيو 22, 2010 5:04 am | |
| | |
|